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Was ist GDD?

Viele Sportarten, und die damit verbundenen Trainingskonzepte, konzentrieren sich im Wesentlichen auf die Verbesserung der sportspezifischen Eigenschaften wie Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer oder Beweglichkeit.
Für Golfspieler ist es sinnvoll den Ball mit genügend Schwung und Kraft vom Tee zu schlagen. Dieser Sport ist geprägt von Technik und der Entwicklung von limitierten Muskelgruppen für die Rotationkraft des Oberkörpers für einen schwungvollen- und kraftvollen Abschlag. Ausdauer und Sprinteigenschaften sind nicht gefordert, auch Muskelgruppen wie Beine und Arme werden nur bedingt im Prozess eingesetzt.

Wie aus den beiden obigen Beispielen ersichtlich gibt des die unterschiedlichsten Leistungsanforderungen. Die Trainingsstunden werden dahingehend gestaltet, dass die notwendigen Leistungsziele schnell erreicht werden können. Ein ganzheitliches Körpertraining wird im Training nicht fokussiert. Viele Muskeln arbeiten aber in einer Kette zusammen, ergänzen sich und sind für die intramuskuläre Koordination unverzichtbar um optimale Kraft- und Schnelligkeitseigenschaften zu entwickeln. Ein Athlet der diese Zusammenhänge vernachlässigt wird seine maximale Leistungsfähigkeit nicht erreichen. Aber auch für jeden Freizeitathleten zur Bewältigung von unterschiedlichsten Alltagsanforderungen ist eine ganzheitliche Betrachtung eines Trainings von Vorteil. Das Risiko für chronische Verletzungen von Muskeln und Gelenken wird mit einem ganzheitlichen Trainingsansatz entscheidend reduziert.

Warum GDD - Training ?

Der schnellste Weg fit zu werden besteht darin, ein umfassendes Muskeltraining zu absolvieren und das Herz-Kreislauf-System maximal zu fordern. Genau das leistet dass GDD-Fitness Programm.
GDD – Fitness ist ein ausgewogenes aber auch forderndes Trainingskonzept mit ganzheitlichem Ansatz unter Einfluss neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Es ist sowohl für Einsteiger geeignet die das Ziel der Alltagsbewältigung haben, ebenso aber auch für Athleten im Leistungssport. Insbesondere Leistungssportler profitieren durch das GDD-Fitness-Programm durch eine neue signifikante  Leistungssteigerung und sind darüber hinaus durch die Bildung der Core-Muskeln besser vor Verletzungen geschützt.

Wie funktioniert das GDD- Fitness Programm

Für das Training wird sowohl mit Langhantel, Gewichten, unterstützende Kleingeräte aber auch mit eigenem Körpergewicht trainiert.
Mit Langhantel und Gewichten werden einzelne Muskel isoliert trainiert, diese Trainingsform beansprucht keineswegs die gesamte Muskelstruktur. Diese Lücke wird geschlossen durch Trainingsvariation, die nur das eigene Körpergewicht nutzen. Die Übungen werden somit als multidimensionale Übungsformen ausgebaut, was zur Aktivierung der Tiefenmuskulatur führt die inaktiv oder nur unzureichend an Bewegungsprozessen beteiligt waren. Darüber hinaus ergänzen Trainingsmethoden zur Körperwahrnehmung (Propriozeption) und Balanceübungen, mit und ohne flexiblen Untergrund, den Trainingsumfang.

Trainiert GDD- Fitness auch das Herz-Kreislaufsystem?

Da der Wechsel der verschiedenen Übungen schnell erfolgt und die Wiederholungszahl der Übungen hoch ist, wird neben dem Muskelaufbau auch insbesondere das Herz- Kreislauf-System trainiert, darüber hinaus wird die Ausdauerfähigkeit im Besonderen im Intervalltraining ergänzt. Das Intervalltraining ist so aufgebaut, das es Beweglichkeit und Schnelligkeit zusätzlich fördert und für eine gute Energiebereitstellung von HKS und Muskel sorgt. Diese Effekte wirken besonders auf den Stoffwechsel und sorgen für eine gesteigerte Fettverbrennung.